ダイエットに効果的な運動のタイミング | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】

ダイエットのために運動をするなら、より効果のあるタイミングで行いたいですよね。
ではどのタイミングで運動を行うのが、ダイエットに効果的なのでしょうか。
この記事では、ダイエットに効果的な運動のタイミングについてご紹介します。
▼ダイエットに効果的な運動のタイミング
■食前
ダイエットを目的として運動を行うのであれば、食前の運動がオススメです。
空腹時は体内の糖質が少ない状態なので、不足している糖質を補うため蓄積されている脂肪が優先的に消費されます。
そのため食前の運動は脂肪が消費されやすく、ダイエットの効果が得やすくなります。
■朝の時間帯
朝運動することで、交感神経が優位になり一日を活動的に過ごせます。
交感神経が活発になることで基礎代謝が上がった状態を保てるため、一日の消費カロリーを増やせるでしょう。
ただしエネルギー不足とならないよう、バナナやおにぎりなど消化吸収の早いものを軽めに補給するのがオススメです。
■夕方の時間帯
午後から夕方にかけての時間帯は、脂肪分解作用のある成長ホルモンの分泌が高まります。
一日のうち体が最も活動している状態ですので、カロリーの消費に適しています。
夕食前に運動することで、より多くの脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。
▼まとめ
ダイエットに効果的な運動のタイミングとして、朝や夕方の時間帯で食前に行うことが望ましいと言えるでしょう。
ご自身の生活に合わせて、生活に少しずつ運動を取り入れてみてくださいね。
『VISIT』ではダイエットにチャレンジされる方のサポートをしており、耳つぼを刺激する整体を行っております。
入念なカウンセリングを行い、要望に合わせた施術プランもご用意しておりますので、気軽にお問い合わせください。