産後のダイエットはいつから始める？ | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】

妊娠中に太ってしまい、産後ダイエットを考える方は多いでしょう。
しかし、出産後は体力が必要になるうえ、母乳育児をする方は食事制限による栄養不足も気になります。
そこで今回は、産後のダイエットはいつから始めれば良いかについて解説します。
▼産後のダイエットはいつから？
■産後2ヶ月までは体の回復を優先
産後2ヶ月までの産褥期は、体が出産のダメージから回復していません。
まずは、ゆっくりと体を休めましょう。
ハードな運動はできませんが、体調の回復効果が得られる産褥体操はおすすめです。
産褥体操で運動の習慣をつけておくと、スムーズにダイエットが始められるでしょう。
■産後2?3ヵ月から始める
ダイエットは、産後2～3ヵ月頃から始めるとよいでしょう。
ただし、体調で気になることや不安がある場合は、無理をせず体の回復を優先させましょう。
まずはストレッチや簡単な体操から始め、負荷をかけすぎないことが大切です。
■帝王切開の場合は医師に相談する
帝王切開の場合、傷の回復具合を考慮する必要があります。
まずは担当医師に、ダイエットの開始時期について相談してみましょう。
■母乳育児の場合は栄養に気をつける
母乳育児の方は、食事制限には注意が必要です。
無理に食事制限をすると、栄養不足や母乳の減少につながりかねません。
和食中心の食事を心がけると、太りにくく栄養不足も予防できます。
▼まとめ
産後のダイエットは、産後2?3ヵ月から始めるのがおすすめです。
ただし体調に不安がある場合は、回復を優先させましょう。
また帝王切開の場合は、ダイエットの開始時期について担当医師への相談がおすすめです。
さらに母乳育児の方は、太りにくくかつ栄養不足にならないよう、和食中心の食事を心がけましょう。
『VISIT』では、体に負担がかかりにくい耳ツボを刺激するダイエット方法を取り入れております。
産後にダイエットを始めたい方は、お気軽にご相談ください。