ブルーライトの影響とは?
パソコンやスマートフォンなどの画面からは、常にブルーライトが発生しています。
このブルーライトを浴び続けると、人体にはどのような影響があるのでしょうか。
今回の記事では、ブルーライトがもたらす人体への影響について紹介します。
▼ブルーライトの影響
■目の疲労や不快感
ブルーライトはエネルギーが強いため、人は無意識に目を細めて瞳孔を縮小させます。
瞳孔を長時間縮小させていると、目の筋肉が過度に緊張してしまうため注意が必要です。
目の筋肉が過度に緊張し続けることで、目の疲労や不快感などにつながります。
■睡眠の質を低下させる
ブルーライトは、睡眠の質にも大きな影響を及ぼすことがわかっています。
通常は太陽光に含まれるブルーライトが、夜になるにつれて量が減ることで自然と体が眠くなります。
しかし、夜間にデジタル機器を見つめ続けることで、過度なブルーライトが睡眠の質を低下させてしまうのです。
睡眠サイクルの乱れにもつながるので、朝が起きづらくなったり昼間に眠気などが生じたりする可能性もあるでしょう。
▼まとめ
ブルーライトを長時間浴び続けると、目の筋肉が過度に緊張して眼精疲労や不快感を生じさせるリスクがあります。
また寝る前にデジタル機器を使用している場合、睡眠の質を低下させて睡眠サイクルの乱れにもつながるでしょう。
しかし適切な対策を取ることで、その影響を最小限に軽減できます。
武蔵浦和の整体『VISIT』では、眼精疲労や体の不調を改善する施術を行っております。
「日常的な電子機器の使用で疲れがたまっている」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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