ストレッチで得られる効果とは | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】

「健康のために、何か運動を取り入れてみたい」と、お考えの方も多いのではないでしょうか。
そのような方は、まずストレッチから始めるのがオススメです。
この記事では、ストレッチで得られる効果について紹介します。
▼ストレッチで得られる効果
■柔軟性の向上
ストレッチでは硬くなった筋肉がほぐれやすくなるため、関節の可動域を広げられる効果があります。
筋肉の柔軟性を高め、体の動きをスムーズにすることが可能です。
そのため運動前の準備運動で行うと、パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。
■疲労回復
筋肉の柔軟性が高まることで、血流が促進され代謝アップの効果が得られます。
血流が促進されると老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消も期待できるでしょう。
また運動によって蓄積された疲労物質も、ストレッチによって排出することができます。
■姿勢の矯正
筋肉をほぐす目的のストレッチですが、方法次第でインナーマッスルを鍛えることも可能です。
インナーマッスルを鍛えると正しい姿勢を維持でき、ポッコリお腹の解消にもつながります。
▼注意点
ストレッチは無理をせず、気持ちよい程度で取り組みましょう。
また呼吸を止めて行うと筋肉が伸びにくくなり、血圧上昇の原因となるため意識して呼吸をすることが大切です。
しっかり体を伸ばすために、ストレッチ性に優れた服装で行うと良いでしょう。
▼まとめ
ストレッチで得られる効果には、柔軟性の向上や疲労回復などがあります。
ストレッチは簡単に行えるため、初めて運動を取り入れたい方にもオススメです。
また継続することでより効果が得られるため、時間を決めて習慣化していきましょう。
さいたま市の『VISIT』では、症状に合わせた施術プランを作成いたします。
ご自宅でも出来るストレッチのアドバイスも行っておりますので、気兼ねなくご相談ください。