ドカ食いを防ぐ方法とは？ | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】

食事量のコントロールは、健康的な生活を送るうえで大切なポイントです。
特に「ドカ食い」には注意が必要で、血糖値を急上昇させてしまうだけでなく、病気になるリスクも高まります。
今回の記事では、このドカ食いを防ぐ方法について詳しく紹介します。
▼ドカ食いを防ぐ方法
■ストレスを適切にコントロールする
日常的なストレスは、ドカ食いのトリガーとなることがあります。
食欲にまかせて食べるのではなく、軽い運動やストレッチなどで心身をリフレッシュさせましょう。
また、人と会話することで気分転換を図るのも効果的です。
ストレスによる食欲で食べ物を摂取する前に、他の楽しみやリラックス方法を考えることで、ドカ食いのリスクを軽減できます。
■適切な食事量と噛むことを意識する
少しずつ食べる量を減らしてみることで、過度な食欲を抑えられます。
さらに重要なのは、食事中にゆっくりと何回も噛むことです。
噛む回数を増やすと食事の満足感が増し、過食を抑える手助けとなります。
またゆっくりと食事の時間を過ごすことで、早食いになるリスクの軽減につながるでしょう。
▼まとめ
ドカ食いを防ぐためには、過度な食欲につながるストレスの解消方法を見つけておくことが大切です。
また食事量を適切に調整し、噛む回数や食事にかける時間などを見直すと、過食のリスクを軽減できます。
武蔵浦和の整体『VISIT』では、ダイエット効果が期待できる耳つぼの施術を行っております。
「健康を目指しながら、ダイエットを成功させたい」という方は、お気軽にご相談ください。