リンパの流れを良くするには？ | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】

リンパの流れが悪いと、さまざまな悪影響が生じます。
しかし「リンパの流れを良くする方法が分からない」とお困りではありませんか。
今回は、リンパの流れを良くする方法についてご紹介します。
▼リンパの流れを良くする方法
■体を動かす
リンパの流れを良くするには、体を動かすことが最も効果的です。
運動不足で筋力が低下していると、ポンプ作用が弱いため十分にリンパが流れません。
歩いたり足を上げ下げしたりして、積極的に筋肉や関節を動かしましょう。
一時的ではなく、日頃から運動やストレッチなどを継続することが大切です。
■水分を補給する
リンパの流れを良くするには、水分をしっかり摂りましょう。
補給する水分としてオススメなのは、水・白湯・カフェインが含まれていないお茶などです。
■体を温める
体が冷えてしまうと、血液や水分の循環がスムーズに行われなくなります。
リンパの流れを良くするためにも、体を冷やさない行動が必要です。
例えば入浴する際は、シャワーで終わらせずにお湯に浸かるようにすると良いでしょう。
■リンパマッサージ
リンパマッサージを行うことで、リンパの流れを良くする効果が期待できます。
さすったりもんだりなど手軽に行えるため、毎日のケアとしてもおすすめです。
▼まとめ
体を動かす・水分を補給する・体を温めるなどの方法によって、リンパの流れを良くする効果が期待できます。
簡単に行える方法もあるため、取り入れやすい方法から実行してみましょう。
『VISIT』では、体に生じた不調の改善からダイエットのサポートまで、お客様のお悩みに寄り添った施術が可能です。
体に関するお悩みをお持ちでしたら、当サロンへご相談ください。