むくみの解消方法は？ | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】

朝起きた時だけでなく、学校や仕事終わりなどに顔や足がむくんでいることはありませんか？
顔や足がむくんでいると、すっきりさせたいと考える方もいるでしょう。
今回の記事では、むくみの解消方法について解説します。
▼むくみの解消方法
■マッサージをする
皮膚の下にたまっている水分や老廃物を、マッサージで押し流すことでむくみが解消されます。
マッサージをする場合は、リンパの流れに沿って優しく揉みほぐすことが大切です。
■ストレッチする
体をあまり動かしていない場合、筋力の低下により血液の流れが悪くなることが、むくみの原因です。
ストレッチをすると、筋肉がほぐれて血液の流れが良くなるため、むくみの解消につながるでしょう。
■入浴する
湯船に浸かり体をあたためることで、血液の流れが良くなりむくみが解消されます。
また、湯船の水圧も体にほどよい圧力を与えるため、皮膚の下にたまっている水分を押し流してくれるでしょう。
■バランスの良い食事をとる
塩分の過剰摂取は、体に水分をため込む原因となり、むくみにつながります。
そのため食事をする際には、適切な塩分量を摂取することが大切です。
また野菜や果物から摂取できる食物繊維は、水分や老廃物などの排出を助けてくれるので、食事に取り入れると良いでしょう。
▼まとめ
むくみの解消方法は以下の4つです。
・マッサージをする
・ストレッチをする
・入浴する
・バランスの良い食事をとる
ご自身にあった方法を生活に取り入れ、むくみを解消しましょう。
『VISIT』では一人ひとりにあった施術をプランニングし、ダイエットのサポートをいたします。
自宅でできるストレッチのアドバイスも行っていますので、武蔵浦和エリアで整体をお探しの方は、ぜひお問い合わせください。