お通じを改善するポイント | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】

「お通じが悪くて悩んでいる」という方も、いらっしゃるでしょう。
お通じをスムーズにするためには、どのようなことを意識すればいいのか知っておきたいですよね。
そこで今回は、お通じを改善するポイントについて紹介します。
▼お通じを改善するポイント
■食物繊維をとる
お通じを改善するためには、3食しっかり食べることが大切です。
なかでも、食物繊維を多く含む食材を摂取するようにしましょう。
食物繊維には腸のぜん動運動を促進させ、便を軟らかくしたり便意を促してくれたりする役割があります。
いも類・きのこ類・海藻・くだものなどに多く含まれているため、意識して取り入れてみてくださいね。
■運動する
ウォーキングやヨガ・腹筋など、全身を動かす運動も効果的です。
運動をすることで腸が活発に動き、血流が良くなることで便意を促してくれます。
運動習慣がなくお通じが悪いという方は、散歩やストレッチなどの軽い運動から始めてみると良いでしょう。
■食事制限しすぎない
「痩せるために極端に食事の量を減らした」という経験がある方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
食事制限をする無理なダイエットでは、必要な栄養や水分が不足しお通じが悪くなってしまいます。
食物繊維や油分も不足しお通じにも悪影響を及ぼすため、バランスの良い食事をとるように心がけましょう。
▼まとめ
お通じを改善するには、食物繊維をとる・運動する・食事制限しすぎないなどがポイントです。
お通じが良くなることで、健康面だけでなく美容にも良い影響をもたらすので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
『VISIT』では、お客様それぞれの目的に合った整体とダイエットのサポートをしております。
「症状を改善して健康的な暮らしを送りたい」という方は、ぜひお問い合わせください。