オフィスで座ったままできるストレッチ | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】

デスクワークをしている方の多くが、体の痛みや不調を感じたことがあるのではないでしょうか。
席を立って歩いたりストレッチしたりするのが理想的ですが、席を立つことが難しい職場もありますよね。
この記事では、オフィスで座ったままできるストレッチを紹介いたします。
▼オフィスで座ったままできるストレッチ
■首・肩のストレッチ
首のストレッチには、頭を前や左右にゆっくりと倒す方法がオススメです。
手を頭に添え、手と頭の重みだけを利用して添えた腕側へ倒すことで、首から肩にかけて気持ち良く伸ばせます。
腕を大きく前後に回したり、背中側で腕組みをして前や左右に上体を傾けたりすることでも、肩のストレッチになります。
■背中・腰のストレッチ
背伸びのように、組んだ手を頭の上に持ち上げて上体を伸ばすことも、背中のストレッチとして効果が期待できます。
腰回りには、背筋を伸ばした状態でゆっくり上体を左右にひねるストレッチが良いでしょう。
どちらの場合にも息を止めず、ゆっくりと深呼吸しながら行うとより効果的です。
■脚のストレッチ
下半身の血行を良くするためには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが重要です。
浅く腰掛けた状態で、膝からつま先まで真っ直ぐ伸ばし、今度はつま先を上げかかとが前に出るようにして脚の裏側を伸ばします。
これを左右交互に行ったり足首を回したりすることで、脚のむくみや冷え性の改善を助けてくれるでしょう。
▼まとめ
席を立つことが難しいオフィス内では、座ったままできるストレッチがオススメです。
深呼吸をしながらゆっくりと体を伸ばし、デスクワークによる負担を軽減しましょう。
『VISIT』では健康的で快適な生活をサポートするため、お客様に寄り添ったプランを提案いたします。
体のこりや不調にお悩みの方は、ぜひお問い合わせください。