ダイエット中の間食で注意すべき点とは

query_builder 2023/10/17
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ダイエット中、間食を我慢している方も多いのではないでしょうか。
しかし、我慢しすぎるとストレスが溜まってしまいます。
そこで今回は、ダイエット中の間食で注意すべき点についてご紹介します。
▼ダイエット中の間食で注意すべき点
■食品選び
ダイエット中の間食は、食品選びが大切です。
糖質を少なめにし、水溶性食物繊維が多く含まれるものを一緒に摂取すると、間食をしても太りにくいでしょう。
また高タンパクな食品は、太りにくい体づくりのサポートや基礎代謝アップの効果が期待できます。
さらに発酵食品や乳酸菌を含む食品は、腸内環境を整えてくれるでしょう。
■温かい飲み物を選ぶ
ダイエット中は、無糖の温かい飲み物がおすすめです。
とくに白湯は内臓を温めて、血流の巡りをよくしてくれます。
内臓の働きが活発になり、デトックス効果や代謝アップが期待できるでしょう。
■食べる時間帯に気をつける
間食をとる時間帯は、15時頃が適切です。
脂肪が体内に蓄積するのには「BMAL1」と呼ばれるたんぱく質が関わっています。
このたんぱく質は、14~15時が最も少ないことがわかっているため、15時ごろに間食をすると太りにくいです。
また、夕食の食べ過ぎ防止も期待できます。
▼まとめ
間食を食べるときは以下のポイントに注意すると、太りにくくなります。
・食品選び
・温かい飲み物を選ぶ
・食べる時間帯
「間食の心配をせずにダイエット効果を得たい」とお考えの方は、整体やツボ刺激によるダイエットもおすすめです。
『VISIT』では、耳ツボを刺激するダイエット方法を導入しておりますので、ぜひご相談ください。

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