ストレッチの効果的なタイミング | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | コラム | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】 | 埼玉県さいたま市 武蔵浦和駅【VISIT】

ストレッチは、疲労回復や筋肉の柔軟性を高めることを目的として行われる場合がほとんどです。
しかし「どのタイミングで行うのが効果的なのか分からない」という方も、多いのではないでしょうか。
今回は、ストレッチの効果的なタイミングについてご紹介します。
▼ストレッチの効果的なタイミング
■入浴後
ストレッチを行うタイミングとして、1番効果が期待できるのは入浴後です。
入浴後は体が温まることで血流が促され、筋肉がほぐれやすくなっているのでストレッチに適したタイミングだと言えます。
ただし、入浴後は水分不足になりやすく筋肉の動きが悪くなる場合もあるため、しっかりと水分補給をすることが大切です。
■運動前後
運動の前後にストレッチを行うと、ケガの予防や疲労の軽減につながります。
運動前は体を大きく動かして筋肉を温め、運動後はゆったりとしたストレッチでクールダウンしましょう。
ストレッチによるケアは、運動を継続するための体づくりに欠かせないものと言えます。
■起床後
起床後のストレッチは体を目覚めさせ、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
就寝中は長時間同じ姿勢であるため、筋肉が凝り固まり体温も下がっている状態です。
ストレッチを行うと心身が目覚めて、血流を促し体の代謝が上がるのでスムーズに動き出せます。
▼まとめ
ストレッチは、入浴後や運動前後・起床後などのタイミングで行うと効果が期待できます。
適切なタイミングには個人差があるため、ご自身に合ったタイミングを見つけて継続することが大切です。
『VISIT』は、お客様一人ひとりに寄り添った整体の施術を提供しております。
ストレッチのアドバイスや、施術後のメンテナンスにも注力しておりますので、お気軽にお問い合わせください。