なぜダイエットに運動が効果的なのか
運動が苦手な方は、ダイエットのために運動を続けるのは苦痛かもしれません。
しかし健康的に痩せるには、運動が効果的といえます。
では、なぜダイエットに運動が効果的なのでしょうか。
今回は、その理由ついてご紹介します。
▼ダイエットに運動が効果的な理由
■基礎代謝が上がる
基礎代謝とは、とくに何もしない状態でも消費されるエネルギーです。
筋肉で多く消費されるため、運動をして筋肉をつけると基礎代謝量がアップします。
■筋肉量が増える
先ほども述べたように、筋肉は基礎代謝アップに重要です。
短期的に見れば、食事制限のダイエットのほうが効果的かもしれません。
しかし食事制限のみのダイエットを行うと、筋肉量が減り基礎代謝が下がってしまいます。
長い目で見ると、運動で筋肉をつけてダイエットをするほうが太りにくい体質になり、効果的です。
■消費エネルギーが増える
運動をすると、エネルギー消費量が増えます。
消費エネルギーが増えると、食事量を必要以上に減らす必要がありません。
食事制限のみでダイエットを成功させようとすると、我慢する機会が増えストレスがたまります。
一方で運動を取り入れたダイエットは、食事制限によるストレスが抑えられるでしょう。
▼まとめ
ダイエットに運動が効果的な理由は、以下が挙げられます。
・基礎代謝が上がる
・筋肉量が増える
・消費エネルギーが増える
もし運動が苦手な方は、無理のない方法から始めてみましょう。
また、整体やツボ刺激によるダイエット法もあります。
『VISIT』では、耳ツボを刺激する?身方法を導入しており、食欲の軽減や消化を助けるなどのアプローチが可能です。
「運動が苦手だけど、健康的にダイエットをしたい」お考えの方は、ご相談ください。
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